Bikini Diyeti
Bikini Diyeti, Dr. Charles Clark’ın Pegasus Yayınevi’nden çıkan “Bikini Diyeti” yazı daha güzel ve formda geçirmeniz için hazırlanmış bir diyet çeşidi. 1500 kalorilik diyet olarak da bilinen bu diyet, 1 haftada 5 kilo vermenizi sağlıyor. Günlük 1500 kalorinin üstüne çıkmamanız gerekiyor.
PAZARTESİ
- Kahvaltı: Biraz reçel sürtülmüş 3 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve ya da çay kahvaltınızı oluşturacak.
- Ara Öğün: Ara öğünü meyve ile geçiştireceksiniz. 150 gr. kadar taze meyve işinizi görür.
- Öğle: Tahıl ilave ettiğiniz 200 gr. Kadar yoğurt ve biraz da meyve.
- İkindi: 1 bardak meyve suyu ile ikindiyi bitireceksiniz
- Akşam: Kabaklı pilav 100 gram kadar. Karışık mevsim salatası 150 gram kadar, 1 bardak maden suyu veya su
SALI
- Kahvaltı: Taze meyve 200gram kadar, kahvaltının vazgeçilmezi 1 fincan çay veya kahve
- Ara Öğün: 1 kâse kadar yağsız yoğurt
- Öğle: Öğlen 1 su bardağı meyveli süt ve 150 gr taze meyve ile açlığınızı bastırmalısınız.
- İkindi: 1 kase limonlu puding ile ikindi öğünü geçirilecek
- Akşam: Bir parça 200 gram kadar ızgara tavuk ya da hindi yanına haşlanmış havuç ve kabak, içecek olarak da 1 bardak maden suyu veya su
ÇARŞAMBA
- Kahvaltı: Biraz bal sürülmüş 1 dilim kepekli ekmek yanında 1 fincan çay veya kahve
- Ara Öğün: Bir kâse taze meyve
- Öğle: Biraz yoğurtla tatlandırılmış sebze püresi yanında 1 taze mey
ve
- İkindi: 1 külah dondurma ile tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
- Akşam: Az yağlı balık ızgarada, 200 gram kadar haşlanmış sebze, tatlı için 4-5 diyet bisküvi, içecek olarak da 1 bardak maden suyu veya su
PERŞEMBE
- Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahve ile kahvaltıda kendinizi yormayacaksınız
- Ara Öğün: 1 bardak taze meyve suyu ile ara öğünü geçiştirmelisiniz
- Öğle: Öğlen ise 1 paket diyet bisküvi ile biraz taze meyve ve yanında 1 bardak maden suyu içebilirsiniz.
- İkindi: İkindide 1 fincan çay içebilirsiniz
- Akşam: Yarım tabak domatesli makarna, yanında az biraz yağsız yoğurtlu patlıcan salatası, içecek olarak maden suyu ya da su
CUMA
- Kahvaltı: Biraz reçel sürtülmüş 3 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve ya da çay kahvaltınızı oluşturacak.
- Ara Öğünü: Ara öğününüzü 1 bardak taze meyve suyu ile tatlandırın.
- Öğle: Öğlen biraz haşlanmış sebze yanında ise 1 bardak domates suyu
- İkindi: 1 fincan çay içebilirsiniz.
- Akşam: 2 haşlanmış yumurta yanında 150 gram kadar taze fasulye olabilir ve içecek olarak da maden duyu ya da su.
1500 Kalorilik Diyet
Haftada 5 kilo verdiren diyet olarak da adlandırabileceğimiz bikini diyeti 5 günde 5 kilo vermenizi sağlıyor. Ama diyet biraz zorlu bu yüzden kişilerin bu konuda doktora başvurması gerek. Özellikle yemek yemekte kendini sınırlandıramayanlar, bu diyete başlamadan önce bir doktora başvurmalı çünkü zorluk çekebilirsiniz. Yaza güzel girmek adına bu diyeti uygulayabilirsiniz.
Yorumlar kapalı.