Ender Saraç Son Dakika Diyeti
Ender Saraç, zayıflama adına kadına birçok diyet çeşidi ve programı öneriyor. İşte bu diyet çeşitlerinden biri de son dakika diyeti. Ender Saraç son dakika diyeti ile en kısa sürede kilo vermek isteyen bayanlara sesleniyor. Ender Saraç diyet önerilerinde mutlaka erken kalkmanızı ve kalkar kalkmaz da limonlu ballı suyun içilmesini önermektedir.
Ender Saraç Diyet Listesi
1.Gün
Sabah: 06.30′da uyanmalısınız. Çünkü erkenden uyanmak metabolizmanızı canlı tutacaktır. Uykuda geçen süreler yakacağımız kalori miktarını azaltacaktır. Bu yüzden kalkabildiğiniz kadar erkek kalkmalısınız.
Kalkar kalkmaz: Bir bardak ılık suyun için yarım tatlı kaşığı kadar bal ve 6 damla limon sıktıktan sonra bunu içmelisisiniz. Yarım saatlik tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir.
Kahvaltı: Yürüyüş sonrası bir tane salatalık ve kabukları soyulmamış bir elma yiyeceksiniz. Saat 11.00 civarında ise iki parmak dil peyniri yemelisiniz.
Öğle: Küçük porsiyon derisiz tavuk ızgara ve küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biberden oluşan bir salata üzerine 10-15 damla limon damlatabilir, 1 çay kaşığı zeytinyağı koyabilirsiniz. Öğle yemeğinden bir saat sonra ise küçük bir şişe maden sodası içmelisiniz. 2,5 saat sonrasında ise diri ve sert şeftali ile kayısı tüketmelisiniz. Akşamüstüne doğru bir bardak light ayran içmeli yanında iki çorba kaşığı kadar light yoğurt yemeli, bir bardak ılık su içmelisiniz.
Akşam: Akşam yemeğinde üç adet haşlanmış kabak yanında ise iki tane hafif acı üzerine yoğurt sosu ile sivri biber, üç-dört tane taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği tüketmelisiniz.
Gece: Gece, iki adet ceviz içi yanında 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne tüketmelisiniz.
2. Gün
Sabah: 06.30′da uyanmalısınız. Çünkü erkenden uyanmak metabolizmanızı canlı tutacaktır. Uykuda geçen süreler yakacağımız kalori miktarını azaltacaktır. Bu yüzden kalkabildiğiniz kadar erkek kalkmalısınız.
Kalkar kalkmaz: Bir bardak ılık suyun için yarım tatlı kaşığı kadar bal ve 6 damla limon sıktıktan sonra bunu içmelisisiniz. Yarım saatlik tempolu bir yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Yürüyüşten sonra ise vücudunuza masaj yapmalısınız.
Kahvaltı: Kahvaltınızda iki tane ceviz içi, üç tane diri kayısı ve dört tane az tuzlu zeytin yemelisiniz. Kahvaltıdan iki-üç saat sonra ise bir bardak light süt içmelisiniz.
Ender Saraç Diyet Önerileri
Öğle: 100 gram kadar light ton balığı ile tatlandırılmış saplarıyla doğranmış semizotu salatası yemelisiniz. Öğle yemeğinden iki üç saat sonra ise 1 tnae kabukları soyulmadan bir elma ve bir avuç vişne yemelisiniz. Bunlardan iki saat sonra ise iki parmak dil peyniri tüketmelisiniz.
Akşam: Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve sivri biberli taze fasulye kavurması yanında iki tane kepekli bisküvi ile yiyebilirsiniz.
Gece: 10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı tüketmelisiniz.
Ender Saraç diyet programlarında son dakika diyetinin en kısa sürede kilo vermek isteyenler için önermektedir. Özellikle Ender Saraç zayıflama adına bu ve bunun gibi birçok diyet çeşidi önermektedir. Kişiler kendi vücut yapılarına göre bu diyet çeşitlerinden birini seçmeliler. Ender Saraç Express diyetiolarak da bilinen son dakika diyeti, kişileri biraz zorlayabilir. Bu yüzden bu diyeti uygulamadan önce doktora başvurmakta yarar var.
