Ender Saraç Yaz Diyeti
Ender Saraç yaz diyeti sayesinde sizde kısa sürede kilo verebilirsiniz. Özellikle kısa zamanda kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayan Ender Saraçtan 1 haftalık yaz diyeti, metabolizmanızı hızlandıracak ve yaza girmeden kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak.
Listeyi vermeden önce Ender Saraç diyet programını gözden geçirmekte fayda var. 1 hafta sürecek bu diyet, sadece yediklerinizle değil aynı zamanda yaşam tarzınızla da ilgileniyor.
Sabah 06.30′da uyanmalısınız. Çünkü erken uyanmak metabolizmanızın canlı olmasına faydalıdır. Ayrıca uykuda geçen sürenin azalması harcadığımız kalori miktarını artırmaktadır.
Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık suyun içerisine yarım tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limon koymalı ve içmelisiniz. Sonrasında yarım saatlik tempolu bir yürüyüş yapmalısınız.
Kahvaltı
Yürüyüşten döndükten sonra bir orta boy salatalık ve bir adet elma kabuklarıyla beraber yenmelidir. Saat 11.00 sıralarında ise iki parmak dil peyniri yenmeli.
Öğle yemeği
Bir avuç kadar tavuk ızgara, yanında küçük bir demet taze nane, online viagra dereotu, roka, 2 sivri biberden yapılmış üzerine 10-15 damla limon damlatılmış ve 1 çay kaşığı zeytinyağı konulmuş salata yenilecek.
Öğle yemeğinizi yedikten sonra bir küçük şişe maden sodası içmelisiniz.
Sodayı içtikten 2,5 saat sonra ise bir adet şeftali ile kayısı yenilecek.
Akşamüstü bir bardak light ayran içmelisiniz.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde ise üç tane haşlanmış kabak, iki adet hafif acı sivri biberin üzerini iki tatlı kaşığı light yoğurt ile soslayabilir ve yiyebilirsiniz. Yanında üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenmeli.
Gece
Gece ise iki tane ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yiyebilirsiniz.
Ender Saraç Diyet Listesi
Ender Saraç Diyet Menüsü İkinci Gün
Sabah 6.30-7.00 gibi yataktan kalkmalısınız.
Kalkar kalkmaz
Ballı, limonlu suyunuzu içtikten sonra yine en az 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapılmalı. Yürüyüşten sonra masaj yapmalısınız.
Kahvaltı
Kahvaltıda iki tane ceviz içi, üç tane kayısı ve dört tane az tuzlu zeytin yemelisiniz.
Kahvaltıdan iki-üç saat sonra, bir bardak light süt içmelisiniz.
Öğle yemeği
Öğle yemeğinde 100 gram light ton balıklı saplarıyla doğranmış semizotu salatası yemelisiniz.
İki üç saat sonra ise bir tane yeşil elma kabuklarıyla beraber ve bir avuç vişne yenmelidir.
İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenmelidir.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde ise bir porsiyon bol sarımsakla, soğanla ve hafif sivri biberle yapılmış taze fasulye kavurması yenilebilir yanında ise iki adet kepekli bisküvi.
Gece
10-15 leblebi ve iki ya da üç adet diri kayısı yiyebilirsiniz.
