maonline.com/wp-content/uploads/Gebelikte-Diyet.jpg” alt=”Gebelikte Diyet” width=”300″ height=”281″ />
Gebelikte Diyet
Hamilelikte kilo almak istemeyen, bebek için daha sağlıklı beslenmek isteyen, doğru beslenme şeklini benimseyen bayanlar için gebelikte diyet programları işe yarayabilir. Özellikle bu dönemde bebeğin anne karnında büyüyüp gelişmesi için kadınların doğru ve düzenli beslenmesi gerekmektedir. Bunun bilincinde olan anneler için hem besleyici hem de sağlıklı hamile diyet listesi bazı uzmanlarca öneriliyor. Bakalım bu diyet çeşidinde anneler ye yemeli ne yememeli?
Hamile Diyeti Listesi
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 yumurta, 1 dilim peynir, yanında 1 dilim ekmek,1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu kahvaltınızı oluşturacak besinler
Ara öğün: 1 meyve, 1 bardak ayran, yanında 1 ince dilim ekmek
Öğle: 1 porsiyon etli kurubaklagil yemeği , 1 porsiyon pilav ya da makarna, 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, yanında 1 orta dilim ekmek, 1 adet meyve
Ara Öğün: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates ve salatalık,1meyve
Akşam: 1 porsiyon sebzeli et, balık, tavuk, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, yanında 1orta dilim ekmek
Gece: 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı yanında 1 porsiyon meyve
Hamilelik diyeti, dediğimiz gibi bu özel dönemde anneler için önemli bir konu. Bebeğin sağlıklı beslenmesi, sağlıklı bir birey olmasını sağlayacaktır. Boyu ve kilosu doğru beslenme ile doğru kilo ve boya ulaşacaktır. Diyette kahvaltı ve ara öğünlerde 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel de tüketebilir anneler.
Hamilelik Diyeti
Hamile kadınlar bu dönemde bir diyetisyene de başvurabilir. Anne ve bebeğin nasıl
beslenmesi gerektiği üzerine programlar verecek olan hamile diyetisyeni, hamilelik dönemini daha da kolaylaştıracaktır. İnsan dünyasında beslenmenin önemi tartışılmaz. Bebeğin normal ve sağlıklı bir vücuda sahip olması annenin nasıl beslendiği ile alakalıdır. Beslenmede problem yaşanması ölü doğum, erken doğum, düşük ağırlıklı doğum, bedensel ve zihinsel özürlü doğumlar gibi tehlikeli durumlara sebebiyet verebilir.
Gebelikte diyet, genel anlamda bebeğin iyi beslenmesi üzerine kuruludur ve bu da ancak ve ancak annenin sağlıklı beslenmesi ile olabilir. Bu yüzden bebeğin yararlanacağı doğru ve sağlıklı beslenme temel beslenme şekli olmalıdır.
