lay Menopoz Diyeti” src=”http://www.zayiflamaonline.com/wp-content/uploads/Gürkan-Kunilay-Menopoz-Diyeti.jpg” alt=”Gürkan Kunilay Menopoz Diyeti” width=”300″ height=”300″ />
Gürkan Kunilay Menopoz Diyeti
Dr. Gürkan Kubilay, kadınların menopoza girdikten sonra nasıl beslenmeleri gerektiği hakkında bazı bilgiler vermektedir. Gürkan Kubilay menopoz diyeti ile menopoza giren kadınlar, bir hafta boyunca bu diyeti uyguladıklarında hem kendilerini daha iyi hissediyorlar hem de kilo verebiliyorlar. Menopoza giren kadınların mutlaka bu diyeti uygulamasını öneririz. Gürkan Kubilay diyetleri arasında menopoz diyeti, kadınların en çok ilgisini çeken diyetlerden biri.
Gürkan Kubilay Diyet Listesi
1. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak portakal suyu yanında 5 tane bisküvi ve bir dilim peynir
Ara öğün: Bir bardak süt içmelisiniz.
Öğle: Ispanak, havuç, enginar salatası yanında iki tane köfte, bir dilim kepek ekmeği ve bir tane meyve
Ara öğün: Bir tane ananas yemelisiniz.
Akşam: Bir tabak kahverengi pirinçten yapılmış pilav yanında bir kâse yoğurt ve bir meyve
Ara öğün: Bir avuç kadar sarı leblebi yemelisiniz.
2. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak elma suyu yanında 3 tane bisküvi, domates ve bir dilim peynir
Ara öğün: Bir dilim ananas yemelisiniz.
Öğle: Bir tabak sebze çorbası, bir dilim kepek ekmeği ve salata
Ara öğün: Bir kutu meyveli yoğurt
Akşam: 100 gr. Balık yanında haşlanmış taze fasulye ve bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak süt içmelisiniz.
3. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak süt yanında salatalık, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak portakal suyu içmelisiniz.
Öğle: Bir tane haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir tane marul ve bir tane meyve
Ara öğün: Bir bardak domates suyu içmelisiniz.
Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir porsiyon Brüksel lahanası yanında bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir dilim ananas yemelisiniz.
4. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak ıhlamur, 6 tane zeytin, 2 tane bisküvi yanında bir dilim peynir ve bir tane meyve
Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek
Öğle: 4. Günün öğle yemeğinde kaçamak yapabilirsiniz ne yemek istiyorsanız yiyebilirsiniz.
Ara öğün: Yarım simit yemelisiniz.
Akşam: 2 yumurtadan yapılmış yağsız menemen yanında salata ve bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir bardak süt içmelisiniz.
Gürkan Kubilay Diyeti
5. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 4-5 tane zeytin, domates ve salatalık yanında 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 1 dilim ananas yemelisiniz.
Öğle: Bir kâse mercimek çorbası ve bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 2 top dondurma veya yarım simit
Akşam: Bir tabak az zeytinyağı ile yapılmış barbunya yanında salata ve bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir kâse elma ve havuç püresi tüketilmelidir.
6. GÜN
Kahvaltı: Bir tane yumurta, bir bardak süt, domates ve bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 2 adet galeta yemelisiniz.
Öğle: Bir tabak spagetti yanında salata ve bir tane meyve
Ara öğün: 3 tane kuru incir ya da bir tane meyve
Akşam: 150 gram balık yanında salata ve bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu içmelisiniz.
7. GÜN
Kahvaltı: Bir bardak meyve çayı, bir dilim beyaz peynir, domates, bir dilim kepek ekmeği ve bir adet meyve
Ara öğün: Bir dilim ananas yemelisiniz
Öğle: 200 gram kadar haşlanmış kabak yanında salata ve bir dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir kâse yoğurt
Akşam: 150 gram bezelye yemeği, bir dilim kepek ekmeği yanında salata
Ara öğün: Bir bardak süt içebilirsiniz ya da bir adet meyve yiyebilirsiniz.
Gurkan Kubilay diyeti, menopoza giren kadınların sağlığı için önemli bir diyet programı. Gürkan Kubilay menopoz diyeti ile kadınlar kendilerini daha iyi hissedecek ve kilolarından kurtulacak.
