Bel İnceltme Egzersizleri
Ünlü Doktor Mehmet Öz kilolarımızı fazla kafaya takmak yerine bel ölçümüze önem vermemiz gerektiğinin altını çiziyor. Bel ölçüsü sadece görünüm açısından değil aynı zamanda sağlık açısından son derece önemli bir noktadadır. Çünkü bel ölçüsü bir kişinin genel sağlığı açısından tek ve en etkili göstergesidir. Beli kalın olan kişilerin kalp krizi geçirme riski diğer kişilere göre çok daha fazladır. Bütün bunlar göz önüne alındığında Mehmet Öz, bel bölgesini inceltme konusunda çok daha fazla hassas olunması gerektiğine vurgu yapıyor. Bu sebep ile bel inceltmek için egzersizler yapmayı ve sağlığınız için ince bir bele sahip olmayı ihmal etmeyin.
“Peki, ama nasıl bir egzersiz programı ile belimizi inceltebiliriz” diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Sorunuzun cevabı aslında tahmin ettiğinizden de kolay! Mehmet Öz zayıflama önerileri olarak bu sefer bel inceltmek ile ilgili püf noktaları bizler ile paylaşıyor. Mehmet Öz, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersiz hareketleri ile çok kolay bir şekilde belinizi inceltmenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Görünmez sandalye adı verilen bu bel inceltme egzersizleri herkesin yapabileceği şekilde olup, son derece basit ve etkilidir. Ayrıca bu egzersiz programı sadece bel bölgenizin incelmesine yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zaman da bütün bacağınızın da güçlenmesini sağlayacak bir egzersiz şeklidir.
Bel İnceltme Hareketi
Mehmet Öz egzersizleri arasında yer alan bel inceltme egzersizi için; sırtınızı bir duvara dayayarak, sandalyeye oturur gibi havada durmanız gerekiyor. Sonrasında sandalye olmadan, avuçlarınızı dizlerinize dayayın. Topuklarınızı dizlerinizin tam altında ve 90 derecelik açı ile tutun. Bu hareketi yaparken, omuzlarınızın arkaya kıvrılması ve başınızın da duvara dayanması gerekiyor. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her bu egzersizi tekrarladığınızda süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Mehmet Öz’ün bel inceltme hareketini yaparken, yüz kaslarınızı gevşetin ve hızlı bir şekilde değil de yavaş yavaş nefes alıp verin. Bu işlemi, egzersiziniz bittikten sonra rahatça ayağa kalkabilmeniz için tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapmaya özen gösterin.
