Mehmet Öz Zayıflama Önerileri
Çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemler ile iyileştirme konusunda uzman olan Dr. Mehmet Öz, aşırı beslenmenin tansiyon, kalp, diyabet ve kanser dahil pek çok hastalığa neden olduğunu vurgulamakta ve sağlıklı beslenmek ile birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin altı haftada en az 9 kilo vererek zayıflamalarını sağlayacak beslenme programını önermektedir.
Mehmet Öz zayıflama önerileri arasında uzun ömrün formülünü besinler yönünden zengin bir diyet listesine bağlı olduğunu söylüyor. Ayrıca sağlık açısından da son derece önemli olan lifin, sebze, meyve ve baklagiller gibi bitkisel yiyeceklerin bol miktarda alınması gerektiğinin altını çiziyor. Aşırı beslendiğimiz halde yine de yetersiz beslendiğimizi, yediklerimizi sonradan besinler ile zenginleştirmeye çalışmanın ise yetersizliğe çare olmadığını belirtiyor.
Ekmek, pasta, makarna, gibi karbonhidrat yönünden zengin olan besinlerin çok daha az tüketilmesi, tatlı ihtiyacının da meyvelerden karşılanması ve hayvansal besinler yerine yeşil sebzeleri yemek gerektiğinin altını çiziyor ünlü doktor. Aynı zamanda 280 gramlık brokolideki 100 kalori, 28 gram hayvansal besinde ise 100 kalori olduğuna da dikkat çekerek, altı haftalık program sonucunda fazla kiloların yanı sıra kandaki yağ oranlarının düşeceğinin müjdesini veriyor. Ayrıca bu program sonucunda baş ağrısı, gastrit, sindirim güçlüğü, kabızlık ve burun kanaması gibi birçok semptomun da yok olacağını belirtiyor.
Mehmet Öz
Mehmet Öz diyet ve zayıflama önerilerinden bahsederken “Baklagil Mücizesi” ni de unutmuyor.
Çalı fasulyesi, brokoli, kuşkonmaz, kabak, enginar, yeşil veya kırmızılahana, brüksel lahanası, pazı, bamya, şalgam, pancar, karnı bahar, patlıcan, ıspanak, biber kullanarak sebzelerde çeşitlik yapılması gerektiğinin de önemine parmak basıyor. Sadece çeşitli sebzeler değil aynı zamanda “Nohut, kuru fasulye, mercimek, soya fasulyesi, barbunya, börülce gibi baklagillerinde önemini belirtiyor. Hatta “baklagiller, dünyanın en mükemmel yiyeceklerindendir” diye de ekliyor. Altı haftalık program süresince günde en az bir su bardağı dolusu kurubaklagil yemenizi Mehmet Öz uyarmaktadır. Ayrıca günde en az dört meyve tüketilmesi gerektiğini de belirtiyor.
Bazı yemekler konusunda sınırsız olunabileceğini, hiç bir kısıtlama getirmeden yenilebileceğini söylüyor. Mehmet Öz’ün önerdiği 6 haftalık program boyunca bütün çiğ sebzeler günde yarım kilo kadar yenilebilmektedir. Ayrıca bezelye, tatlı kırmızıbiber, salatalık ve domatesten yarım kilo yenmesi durumunda alınacak kalori miktarının 100′den az olduğunu belirtiyor.
