zayıflama yöntemleri
Türkiye’de ve dünyada sayısız makalesi ve kitabı yayınlanan Mehmet Öz zayıflama önerileri üzerine neler söyledi?
Amerika’da yapmış olduğu televizyon programlarıyla sağlıklı yaşam üzerine önerilerde bulunan ünlü kalp cerrahı Dr. Mehmet Öz bakın zayıflamak isteyenlere neler öneriyor? İşte Mehmet Öz zayıflama formülü…
Zayıflama yöntemleri neler diye araştırıyorsanız Dr. Mehmet Öz’ün tavsiyelerine kulak verin. İşte bunlardan ilkiyle başlıyoruz
1- Öğün atlamamaya özen gösterin.
2- Sağlıklı bir cinsel hayatınız olmasına önem verin. Öz’e göre cinsel hayat harika bir egzersiz!
3- Uyku düzeninize dikkat edin ve düzenli uyumaya özen gösterin.
4- Günde 10 bin adım atın. Hareketli bir yaşam tarzını benimseyin.
5- Yemekleri hızlıca yemeyin. Yemeğin herhangi bir yarısında 30 saniye duraklayın.
6- Yulaf en büyük dostunuz olsun. Özellikle sabahları bir fincan yulaf ezmesi
7- Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren besinleri tercih edin!
8- Fındık iyi bir besin kaynağıdır tok kalmanıza kendinizi tok hissetmenize neden olur. Bir avuç fındık yiyerek bunu başarabilirsiniz.
9- Stres ve sıkıntıdan uzak durun
10- Kızarmış besinler yerine; ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi tekniklerini deneyin!
11- Sabah saatlerinde ya da günün erken saatlerinde de diyebiliriz; pul biber sizi tok tutacaktır ve geriye kalan zamanlarda da yeme miktarınızı etkileyecektir.
12- Yemeğinizi sohbet ortamı içerisinde yapın böylelikle acele etmez kim bilir belki de doyduğunuzun farkına varırdınız.
13- Yemekler önce yürüyüş en güzel egzersizdir.
14- Kahve içmeyi seviyorsanız kafeinsiz için krema ve şeker kullanmayın
15- Doğal meyve suyu içecekleri ve düşük sodyumlu çorbalar gibi doğal olan ve su bazlı yiyecekler insanı tok tutar.
16- Muz ve kavun gibi meyveleri tüketirken tarçın ekleyerek zenginleştirin.
17- Televizyon karşısında ya da sinemada abur cubur yememeye özen gösterin!
18- Gazlı içeceklerden vazgeçin bunlar yerine su içmeyi ihmal etmeyin.
19- Kahvaltı vakitlerinde meyve suyu yerine yağsız süt tercih edin.
20- Çorba menüleri doyurucu ve rahatlatıcı yemeklerdir.
