Metabolizmayı Hızlandıran yiyecekler
Kilo vermek için her yolu denemenize rağmen bir türlü ideal kilonuza ulaşamıyor musunuz? Diyet ve spor yapmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Tam da “yeter artık pes ediyorum, kilo vermek benim için sadece bir rüyadan ibaret” mi demek üzeresiniz? SAKIN pes etmeyin! Kilo vermek için sadece diyet yapmak ve egzersiz ile spor salonlarından çıkmamak yeterli değil! Bütün bunlara ek olarak metabolizma hızının da iyi çalışıyor olması gerekiyor.Metabolizma nasıl hızlandırılır ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmek çok önemli. Ancak ilk etapta metabolizmayı hızlandıran yiyecekler nelermiş onları inceleyelim ve bu gıdaları bundan sonra ki diyet listelerimize ekleyerek farkı görelim!
Greyfurt: Greyfurt, kalorisi az ve yağ yakan enzimler ile birlikte çok yüksek lif içeriyor. Ve bunlara ek olarak da insülini düşürüyor. Yapılan bir çalışma sonucunda, günlük öğünden hiç bir şey çıkarmadan sadece her yemekte bir greyfurt ya da bir greyfurtun suyunu içmenin, haftada “1 kilo” verilmesini sağladığı görülmüştür.
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler
Elma: Bir başka zengin lifli meyve de elmadır. Elmadaki şeker oranı yüksek olduğundan, tatlı yeme isteğinizi köreltiyor. Ayrıca; tok tutma oranı da çok yüksek olduğu için, tercih edilen bir diyet listesi meyvesidir. Elma suyunun greyfurt suyu gibi bir etkisi olmadığından, metabolizmayı hızlandıran besinler arasında sayabilmemiz adına, elmanın yenilerek tüketilmes
i gerekmektedir.
Acı Biber: Şili, Arnavut biberi ve jalapenonun vücut için termojenik etkisi olduğundan, yenildikten sonraki yarım saatte metabolizmayı tetikleyerek hızını arttırıyor.
Yulaf Ezmesi: Kalori yakılması için, vücuda sinyal vererek insülin düzeyini etkileme özelliği içeren yulaf ezmesi, aynı zamanda bünyesinde Kompleks karbonhidratlar da barındırıyor. Yani, kilo almadan sorumlu olan kalitesiz ve basit karbonhidratlardan değil. Kahvaltıda küçük bir kâse yulaf ezmesi yemeniz durumunda, günlük besin ihtiyacınızın yüzde onunu karşılamış bulunuyorsunuz.
Hindi: Hindi deki proteinlerin ve B vitamininin zengin olması, yağların ise düşük miktarda olması ve yağların yakılması için gereken enerjiyi barındırıyor olması, hindiyi metabolizmayı hızlandıran gıdalar arasına sokmaktadır.
Badem: Ölçülü şekilde yağ asidi içerir bünyesinde ve sindirilmesi için daha çok enerji gerekeceğinden yağın yakılmasına katkı sağlar. Çiğ bademin besleyici özelliği olduğundan, uzmanlar tarafından günde en fazla bir küçük paketin tüketilmesi önerilmektedir.
Yeşil Çay
Yeşil Çay:iştah bastırıcı olması ve kafeinin yanında içerdiği EGCG maddesi ile sinir sistemini ve beyni etkileyerek, kalp hızını ve metabolizmayı hızlandırıyor olması, “yeşil çayın” metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan etkileri arasında sayılıyor. Metabolizmayı hızlandıran çay olma özelliğinin dışında, kolesterolü düşürme, kanser ve kalp krizinden koruma gibi önemli etkileri de bulunmaktadır.
Su: Metabolizmayı hızlandıran içecekler arasında yer alan ve sağlamış olduğu tüm faydaları göz önünde bulundurularak hayatınızın olmazsa olmaz bir parçası haline gelmeyi hak eden yegane içecektir. Su metabolizmayı en yüksek hızda tutar. Unutmayın ki, susuz kalan vücut çalışmasını durdurur. Vücut susadığında açlık sinyalleri göndereceğinden, açlık hissettiğinizde ilk olarak bir bardak su içmeyi denemelisiniz.
Limon: C vitamini açısından limon zengin bir besin olduğundan, bağışıklık sistemine bol enerji sağlıyor. Böylece kaslar daha fazla yağ yakarak, metabolizma hızı artacak ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Bu besinleri diyetinize ekleyip uygun bir egzersiz programıyla destekleyin. Kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız! Bu arada farkına varmadan kilo vermeye başlayacağınızı da unutmayın! Yan etkisi sadece kilo verdirmesidir.
Yorumlar kapalı.