Osman Müftüoğlu Diyeti
Osman Müftüoğlu diyetinde öğün öğün ne yiyip ne içmeniz gerektiği sizlere verilmiyor. Çünkü bu öğünlerde alternatifleri siz yaratıyorsunuz. Verilen değişik alternatifleri siz belirleyip değerlendiriyor ve beğendiklerinizi yiyorsunuz. Kahvaltı 300-350, öğle ve akşam yemekleri 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşmaktadır. Bu diyet programına uyduğunuz sürece 7 günde 3 kilo verebilme şansınız var. Genel olarak bu gibi diyetler uzun süreli yapılmamalı, uzun süre bu diyete devam etmemelisiniz. Prof.Dr. Osman Müftüoğlu, kısa süreli bu diyeti kilo vermek isteyen bayanlara öneriyor.
Osman Müftüoğlu Diyet Listesi
Sabah Kahvaltısı Seçenekleri
- Bir dilim kepek ekmeğinin üzerine yağsız labne sürün, bir tane domates veya greyfurt suyu yine bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
- İki dilim kepek ekmeği ile hazırladığınız peynirli tost yanında bir adet yumurta ile yapılmış omlet, bir adet domates.
- Bir tane elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı kadar bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
- Bir dilim reçelli veya ballı etimek, 40 gram yağsız salam veya tavuk göğsü yanında yarım adet salatalık.
- Çalışan kadınlar ise bir adet muz, elma, kividen oluşan meyve tabağı ile kahvaltılarını yapmalıdır.
Öğle Yemeği Seçenekleri
- Bir porsiyon yağsız tavada hazırladığınız sebze ızgara.
- İki dilim vejetaryen pizza yiyebilirsiniz.
- Bir kâse çorba, bir dilim kepek ekmeği yanında 20 gram yağsız peynir.
- Bir tane fırında patates, yanında haşlanmış sebze tüketebilirsiniz.
- Çalışan kadınlar için ise salata, peynirli ve domatesli sandviç yanında ise bir bardak domates suyu.
Osman Müftüoğlu Diyet Listesi
Akşam Yemeği Seçenekleri
- Bir adet kepek ekmeği ile hazırladığınız domatesli, biberli, peynirli tost.
- Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış türlü bir tabak.
- Bir tabak spagetti bolonez.
- İki tane etli domates dolması.
- Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebileceğiniz 250 gram haşlanmış patates.
Osman Müftüoğlu detoks olarak değerlendirebileceğimiz bu diyet çeşidi ile haftada 3 kilo verebilme şansınız var. Osman Müftüoğlu diet çeşitleri ile kişilere farklı alternatifler sunmaktadır. Onlardan biri de bu 7 günde 3 kilo diyeti. Kilo vermek isteyenler bayanlar bu diyet çeşidini uygulayabilirler.
