“Su içsem yarıyor” diyenlere cevap!

Su içsem yarıyor

Zayıflama konusunda birçok yol deneyip başarılı olma konusunda bir o kadar geri kalanlardan duyduğumuz ve sıkça üzerine sohbetler yaptığımız “Su içsem yarıyor” cümlesin Sağlık Bakanlığı’ndan cevap!

Bakanlık’tan yapılan açıklamada şişmanlıkla ilgili kişilerin kafasını karıştıran ve yanıt bulmakta zorlandığı birçok soru açıklığa kavuşturuldu! 70 soru 70 cevap şeklinde basına açıklanan o sorulardan bazıları ve bakanlık onaylı cevaplar!  

Soru: Yanlış zayıflama diyeti uygulamaları nelerdir?

Cevap: Kişilere özgü olmayan, hızlı kilo verme, tek besinle diyet listesi gibi zayıflattığı öne sürülen kilo verme yöntemleri gerçek kilo kaybı değildir. Kişilerin sağlıklı kilo verme yöntemleri için uzmanlardan faydalanmaları en doğru olanıdır.

Soru: Şişmanlığımdan dolayı rahatsızlık duymuyorum fakat etrafımdaki herkes zayıflamam gerektiğini söylüyor. Her insan zayıf olmak zorunda mıdır?

Cevap: Sağlık bakanlığı bu sorununda yanıtını verdi! “Zayıflamak istemeyen kilolarından memnun olan şişman bireyler periyodik olarak mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurarak tıbbi açıdan izlenmelidir.’

Soru: Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Peki, neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?

Cevap: Şişmanlığın oluşmasında çevresel ve psikolojik birçok etken vardır. Buna ek olarak genetik faktörler, metabolizmanın hızlı veya yavaş olması, beslenme alışkanlıkları, egzersiz alışkanlıkları vb. Tüm bu faktörler, bireylerin kilo durumlarını etkiler. Şişmanlığınızın nedenlerini öğrenmek için  hekime başvurmanızda fayda var!

Soru: Çok iştahlıyım. İştahıma engel olamadığım için sık sık atıştırıyor ve sonucunda kilo alıyorum Bu duruma nasıl engel olurum?

Cevap: ‘Fiziksel açlığınız ile duygularınızın neden olduğu açlık farkını anlamanız gerekiyor. Üzüntü, sıkıntı veya kızgın olduğunuz zamanlarda yeme isteğinizi başka bir aktivite ile bastırın! Yürüyüş bunun için oldukça etkili bir yöntemdir. Atıştırmalık besinleri evde ya da işyerinizde bulundurmayın veya yüksek kalorili besinler yerine yakınınızda taze meyve ve sebze bulundurun…’

Su İçsem Yarıyor

Soru: Ev işleri spor yerine geçer mi? Ev işleri zayıflatır mı?

Cevap: Ev işleri de fiziksel bir aktivitedir. Fakat tek başına zayıflatan bir aktivite değildir.

Soru:  Çok az yemek yiyorum ama yine de zayıflayamıyorum. Bunun nedeni nedir?

Cevap: Zayıflamak eşittir aç kalmak anlamında değildir. Bu yanlış bir düşünce biçimidir. Çok düşük kalorili diyetlerde olduğu gibi aç kalma durumlarında da vücudun normal işlev göstermesi için gerekli enerji ve besin öğelerini sağlamada yetersiz kalır. Hızlı zayıfladığınızda bu yağlarınızdan değil genellikle kas ve su kaybı olur.

Soru: Zayıflama diyeti yaparken fast-food  tarzı yemeklerden uzak durmalı mıyım?

Cevap: Zayıflama diyeti yaparken fast-food restorana gidebilir ama yüksek kalori içeren menüleri seçmemek koşuluyla

Soru: Ilık su içmek zayıflatır mı?

Cevap: İçilen suyun midede doluluk hissi uyandırması ve bağırsak hareketlerini artırması gibi etkenlerinden dolayı zayıflama üzerinde olumlu etkisi vardır…’

Paylaş