Terleyerek Zayıflama
Terlemek istemiyorum, kokusundan nefret ediyorum diyebilirsiniz. Ama terlemek vücudun fonksiyonlarını yerine getirmesi açısından zaten yapması gereken bir eylemdir. Terlemek iyi midir sorularınızı duyar gibiyim. Ama şunu unutmayın ki metabolizmanız çalıştığı sürece terleyeceksiniz. Terlemeyi hiçbir zaman yabana atmayın çünkü terlemek aynı zamanda zayıflamanıza da yardımcı olacak bir şey olarak karşımıza çıkmakta.
Terlemek zayıflatır mı gibi sorularınızın cevabını aslında uzmanlar tek tek açıklıyor. Çünkü terleyerek kilo verme kavramını duymuşuzdur. Hatta bunun için ürünler satıldığını da biliyoruz. Terlemek bir antioksidan özelliği taşımaktadır. Vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olan böylece kilo vermenizi sağlayacak olan terleme ile kilo kaybetmenizi sağlayacak.
Terlemek İçin Ne Yapmalı?
Tabii ki fazla terlemek her daim iyi olmayabilir. Bu yüzden de bir doktora görünmek yerinde olacaktır. Peki, hiç terleyemeyen ve terleyerek zayıflama isteyen kişiler ne yapmalı?
Terlemek İçin Ne Yapmalı?
- Tabii öncelikle bu işin sırrının su içmek olduğunu biliyorsunuz. Bu yüzden günde en az 2, 2-5 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
- Egzersiz ve spor her daim terlemenizi sağlayacak eylemler arasında. Bu yüzden egzersize başlamadan önce mutlaka ama mutlaka en az 30 dakika kadar önce 1 litre yeşillik içeceği içmenizde fayda var.
- Egzersizleriniz daha uzun süreli ve daha sık olmalı. Çünkü uzun süreli çalışma terlemeyi de beraberinde getirecektir. Örneğin 15 dakika yerine 30 dakikalık bir egzersiz işinizi görecektir. İki periyot halinde yapabilirsiniz bunu. 15er dakikalık periyotta yapabilirsiniz. Şunu da unutmayın daha sık yapmak daha uzun yapmaktan her zaman daha da iyidir.
Terlemek Zayıflatır mı?
- Egzersiz yapamıyor ya da yapmak istemiyorsanız en büyük tavsiyemiz sauna olacaktır. Sauna da terleyebilme olasılığınız çok yüksektir. 60 derece sıcaklıkta 30 dakika kalmanız işe yarayacaktır. Sauna pasif bir egzersiz olmasına rağmen kan dolaşımınızı arttıracak, lenf sıvıların harekete geçmesini sağlayacak, kalp atışınızı hızlandıracak egzersiz yapıyormuş gibi terlemeye başlayacaksınız.
- Özellikle gözeneklerinizi açmayı unutmayın. Bunun için cildinizi bir fırça yardımıyla fırçalayabilir ve gözeneklerinizi açabilirsiniz. Bunu da yaptığınız egzersiz sonrası duş sırasında yapabilirsiniz.
- Gözenekleri açmak ve asidik toksinleri atmak çok da zor değil bunun için İngiliz Tuzu banyosu olarak da bilinen banyodan yaptırabilirsiniz.
- Lenf sisteminde olan dokularda oluşan toksinlerden kurtulmak adına da lenf drenaj masajı yaptırabilirsiniz.
