Yeni Yıl Diyeti
Yeni bir yıl kapımızda. Artık çok az bir zaman var. Evler süslenmeye, vitrinler yeni yıl ürünleriyle dolmaya başladı. 2011 yılını geride bırakırken kilolarımızı da geride bırakmak ne güzel olur değil mi? Bugünlerde zayıflamak isteyenler, yeni yıl için kilo vermeyi aklına koyanlar, için bir diyet çeşidimiz var ki belki de ismini duyduğunuzda süpermiş diyeceksiniz. Yeni yıl diyeti ile kilolarınızdan kurtulmuş olarak zayıflama adına tüm adımları atmış, kilo vermek için elinizden geleni yapmaya hazır olacaksınız. İşte size yeni yıl diyeti listesi. Bu şekilde yeni yıla kilolarınızdan kurtulmuş olarak girecek ve yeni yıla nasıl girersen o sene öyle geçer felsefesiyle zayıf biri olarak 2012′yi geçireceksiniz.
Yeni yıl diyetinde haftada 1-2 kilo verebilecek fakat bunu günlük 1500 kalorinin üstüne çıkmadan başarmanız gerekecek.
Sabah : 1 ince dilim kepekli ekmek, 20 gram beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık.
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 yağsız tost, 1 ayran, yağsız salata.
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 4 yemek kaşığı sebze, 2 ızgara köfte 60 gram kadar veya 100 gram tavuk, 1 çay bardağı yoğurt, salata.
Gece : 1 porsiyon meyve.
Diyetimizin durumunu da bakarsak günde 6 öğün yapmak zorundasınız, zorundalıktan da ziyade öze göstermelisiniz. Şunu da unutmayın ki en erken 2 en geç 4 saatte bir yemek yemeye özen göstermelisiniz. Bu arayı çok fazla açmamakta fayda var. Bunların yanı sıra günlük hareketler yapmalısınız. Bunun için de haftada 3 gün boyunca yürüyüşe çıkmalı, bu yürüyüşler de 50 dakikalık yürüyüşler olmalıdır. Hem bu şekilde metabolizmanızı canlandıracak hem de daha fit bir görünüm kazanacaksınız. Kaslarınızı geliştirmek, hacimlerini arttırmak için de günlük 20 dakikalık ağırlık kaldırmaya özen gösterin. Uykunuza da önem vermelisiniz. Çünkü kilo vermekiçin uykunun ne kadar önemli olduğunu söylemek manasız olur. Günlük 7-8 saatlik bir uyku metabolizmanızı canlandıracak, enerji depolamanızı sağlayacaktır. Bunun dışında aldığınız günlük kalorinizi de gözden geçirmelisiniz. Aşağıdaki öneriler işinize yarayacaktır.
Yeni Yıl Diyeti
Kendinizi kesinlikle aç bırakmayın. Örneğin karnınız mı acıktı? Bir kaç tane kuru kayısı atmak bu açlığınızı bastırmak açısından iyi olacaktır.
Akşam ve öğle yemekleriniz arasında çok fazla zaman koymayın. Bu arayı kısa tutmakta fayda var. Öğlenleri, yoğurt, çorba tüketmek daha iyi olacaktır.
Salat tüketmeye özen gösterin özellikle akşam yemeklerinde. Yağsız proteinlerde akşam yemeklerinizin için bir alternatif oluşturabilir. Tavuk gibi.
Canınız bir şey atıştırmak istiyorsa bitki çayları kurtarıcınız olabilir.
